Une alimentation déséquilibrée peut souvent entraîner plusieurs problèmes, dont des troubles digestifs. L'indigestion, les ballonnements, les gaz, les brûlures d'estomac, le reflux acide et d'autres symptômes sont souvent le signe qu'il faut modifier ses habitudes alimentaires. À long terme, la consommation d'aliments qui aggravent les problèmes digestifs pourrait entraîner de graves complications.
Voici une liste des 8 principaux aliments et boissons que vous devriez éviter si vous souffrez d'indigestion ou d'autres problèmes digestifs.
Aliments frits
Les aliments frits ont déjà mauvaise réputation, et une autre raison de s'en tenir éloigné est l'indigestion. Ces aliments sont difficiles à digérer pour l'estomac, car ils sont très riches en matières grasses. Ils peuvent également provoquer des brûlures d'estomac et un reflux acide, car ils affectent le mouvement dans le tube digestif.
Produits laitiers
L'un des aliments les plus difficiles à digérer est le lait et ses dérivés, principalement à cause du lactose. Cette forme de sucre se trouve dans le lait et d'autres produits laitiers. Les personnes intolérantes au lactose ne produisent pas suffisamment de l'enzyme nécessaire pour décomposer le lactose, ce qui provoque des ballonnements, des douleurs, des nausées, des gaz et des diarrhées.
Épices
Évitez les aliments épicés et les piments si vous souffrez de problèmes digestifs. Ces aliments piquants peuvent irriter et brûler votre œsophage, entraînant des douleurs de brûlures d'estomac. Bien que certaines personnes ne ressentent aucune gêne digestive avec les aliments épicés, il est préférable de les éviter si vous avez des maux d'estomac.
Aliments transformés
Ces aliments sont non seulement riches en conservateurs et en produits chimiques, mais aussi faibles en fibres. Cela signifie qu'ils traversent le tube digestif rapidement et provoquent des ballonnements, des crampes et des gaz. Leurs niveaux élevés de matières grasses et de calories sont une autre raison de réduire leur consommation.
Fruits acides
Même si vos intentions sont bonnes lorsque vous prenez un fruit, vous devriez éviter les fruits acides comme les oranges, les pamplemousses, les citrons et les tomates. Ces fruits peuvent irriter la muqueuse de votre estomac et augmenter les risques de reflux acide et de RGO. Vous pouvez consommer ces fruits de temps en temps, mais jamais à jeun.
Caféine
Si vous êtes sujet aux brûlures d'estomac, il est préférable de vous tenir éloigné du café, car il stimule la production d'acide dans votre estomac. La caféine augmente également l'inflammation et agit comme un diurétique, ce qui signifie qu'elle vous déshydrate plus rapidement, en plus de provoquer diarrhées et crampes si consommée de manière excessive.
Alcool
Si vous souffrez de troubles gastro-intestinaux, même l'alcool consommé avec modération peut irriter votre tube digestif. L'alcool est toxique pour l'estomac et détend le sphincter œsophagien. Cela entraîne une inflammation de la muqueuse gastrique et provoque des crampes ainsi que des brûlures d'estomac.
Sucres et édulcorants artificiels
Le sorbitol est un édulcorant artificiel souvent associé à des problèmes digestifs. C'est un sucre difficile à digérer pour l'estomac et il se trouve couramment dans les aliments diététiques et les chewing-gums. Si vous consommez plus de 50g de sorbitol par jour, vous pourriez ressentir une certaine gêne, notamment des selles molles.
De nombreux autres aliments peuvent déclencher un problème digestif, il est donc important de prêter attention à ce que vous mangez. Si les symptômes d'un problème digestif persistent, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin.