Parfois, nos emplois du temps sont tellement chargés que nous oublions de prendre un repas sain. Dans ce cas, quelques collations saines se révèleront utiles. Nous vous proposons une liste de 10 collations saines à intégrer à votre régime alimentaire.
1) Fruits secs mélangés
Les fruits secs sont considérés comme l'une des collations nutritives les plus appréciées. La plupart des fruits secs, tels que les amandes, les pistaches et les noisettes, contiennent une quantité intéressante de graisses saines, de protéines et de fibres, avec moins de glucides. Bien qu'ils soient une alternative saine aux biscuits, chips et autres grignotages, il est recommandé de les consommer avec modération. Les fruits secs sont associés à une réduction du risque de maladies cardiaques et peuvent également aider à prévenir certains cancers, la dépression, entre autres.
2) Œuf dur
Les œufs sont parmi les aliments les plus sains et les plus propices à la perte de poids. Pendant votre régime ou pour une collation rapide, vous pouvez consommer un œuf dur car il contient peu de calories et constitue une bonne source de protéines. De plus, manger des œufs au petit-déjeuner peut augmenter votre sensation de satiété et vous faire consommer automatiquement moins de calories, jusqu'à 36 heures.
3) Olives
Si vous souhaitez suivre un régime alimentaire approprié, vous pouvez inclure les olives, un des aliments de base nutritifs du régime méditerranéen sain. Les olives aident à combattre l'inflammation, à réduire la résistance à l'insuline et à diminuer les risques de cancer. Il est important de noter que les olives sont riches en antioxydants et qu'elles aident également à prévenir l'accumulation de mauvais cholestérol.
4) Chocolat noir
Le chocolat noir peut être la meilleure collation sans culpabilité pour les amateurs de chocolat. Le chocolat noir aide à abaisser la tension artérielle et à réduire les risques cardiovasculaires, à condition qu'il contienne au moins 70 % de cacao. À noter que le chocolat noir est riche en magnésium et en antioxydants et, comme toute collation, doit être consommé avec modération.
5) Popcorn
Le popcorn est fabriqué à partir de maïs et c'est une collation peu calorique que vous pouvez apprécier partout où vous êtes. Le popcorn est le favori de nombreux enfants et adultes. Il est facile à préparer et délicieux. Il peut se décliner en différentes saveurs, salé et épicé ou sucré avec une base de caramel, bien qu'ajouter des saveurs signifie aussi ajouter des calories, alors soyez prudent !
6) Flocons d'avoine et myrtilles
Les flocons d'avoine sont fortement recommandés pour un repas copieux. Ils ne sont pas seulement consommés au petit-déjeuner, mais peuvent aussi être utilisés pour divers repas. Ils sont riches en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie. Ajoutez des myrtilles à vos flocons d'avoine comme substitut au sucre. Les myrtilles peuvent aider à la santé cardiaque, à la tension artérielle et offrent de nombreux autres avantages pour la santé. Les deux sont favorables à la perte de poids et favorisent également la croissance des cheveux ainsi que la santé de la peau.
7) Thé vert
Le thé vert est l'une des meilleures boissons sans calories, idéale pour contrôler votre taux de sucre ainsi qu'une boisson détox. C'est une boisson qui aide à perdre du poids et qui est riche en composés antioxydants stimulant le métabolisme.
8) Concombre
Légume faible en calories, le concombre contient de nombreux bienfaits nutritionnels, notamment des nutriments hydratants. Il contient également des nutriments qui contribuent au système immunitaire, à la santé de la peau et des yeux, et aide à la prévention du cancer. Il contribue également à la perte de poids.
9) Agrumes
Les agrumes sont efficaces pour réduire le cholestérol ainsi que pour contrôler le niveau de tension artérielle, s'ils sont consommés avec modération. Les agrumes sont également utilisés pour la détox, ce qui est favorable à la perte de poids et peut également aider à contrôler les calories dans votre corps.
10) Pommes
Les pommes sont également importantes pour une alimentation saine. Elles sont associées à un faible apport calorique et peuvent également contribuer à la perte de poids. Elles peuvent être consommées comme collation ou en purée ou en jus. Si vous êtes au régime, les pommes vertes sont les plus préférables à consommer.